Ķiršu greipfrūtu smūtijs

Šis ķiršu greipfrūtu smūtijs ir vitamīniem bagāts! Tas ir lielisks B6 un C vitamīna avots, kā arī satur magniju un šķiedrvielas. Sastāvdaļas ½ sarkanā greipfrūta (nomizota) ½ glāze saldētu ķiršu 1 glāze vīnogu ½ liela apelsīna (nomizota) 1 ēd.k.linsēklas Pagatavošana Ievietojiet greipfrūtus, ķiršus, vīnogas, apelsīnus un linsēklas Blendtec krūzē norādītajā secībā. Aktivizējiet režīmu “Smoothie” un […]

Papaijas kokteilis (smūtijs)

Papaija satur daudz vitamīna C un papaīnu, kas ir nozīmīgs gremošanas enzīms. Papaiju ražu ievāc vēl negatavu un augļiem ļauj nogatavoties istabas temperatūrā. Papaijas ir gatavas tad, kad to miza ir kļuvusi oranža un viegli mīksta. Pagatavošanai nepieciešamais laiks: 35 sekundes Porcijas: 2 Kalorijas: 170 Sastāvdaļas: Mango sula: 240 ml Svaigs papaijas auglis: 230 g […]

Krēmīgais persiku dzēriens

Sācietsavu dienu ar šo A un C vitamīniem bagāto persiku dzērienu! Pagatavošanai nepieciešamais laiks: 35 sekundes Porcijas: 2 Kalorijas: 140 Sastāvdaļas: Mandeļu piens: 240 ml Banāns: 1 gab. Spināti: 450 g Saldētu persiku šķēlītes: 280 g Uzturvērtība: Uz vienu porciju: 400 ml Tauki: 2 g Piesātinātie tauki: 0 g Holesterīns: 0 g Nātrijs: 60 mg […]

Zaļais kokteilis ar linsēklām

Šis kokteilis ir labs veids, kā uzņemt omega-3, jo viena porcija satur 1.5 g šo vērtīgo taukskābju. Pagatavošanai nepieciešamais laiks: 50 sekundes Porcijas: 2 Kalorijas: 180 Sastāvdaļas: Ūdens: 120 ml Klementīni: 2 gab. (nomizoti) Banāns: 1 gab. Spināti: 450 g Saldēta ananasa gabaliņi: 115 g Linsēklas: 2 ēdamkarotes Uzturvērtība: Uz vienu porciju: 300 ml Tauki: […]

Pavasarīgs zaļais kokteilis (smūtijs)

Šis uzturvielām bagātais kokteilis remdēs izsalkumu, ja gadīsies izlaist maltīti vai noderēs kā laba uzkoda dienas laikā. Pagatavošanai nepieciešamais laiks: 1 minūte Porcijas: 3 Kalorijas: 130 Sastāvdaļas: Ābols: 1 gab. (sagriezts gabaliņos) Apelsīns: 1 gab. (nomizots un sagriezts gabaliņos) Kaņepju sēklas: 1 ēdamkarote Spināti: 225 g Riekstu, sēkliņu, auzu pārslu maisījums (granola): 30 g Ledus: […]

Persiku-ogu kokteilis (smūtijs)

Šis kokteilis garšo tikpat labi kā tas, ko gatavo kafejnīcās un Jums vairs nebūs jāpārmaksā, lai tādu izbaudītu. Pagatavošanai nepieciešamais laiks: 1 minūte Porcijas: 3 Kalorijas: 80 Sastāvdaļas: Nesaldināts mandeļu piens: 240 ml Banāns: ½ augļa Spināti: 225 g Persiks: 1 gab. (sagriezts gabaliņos) Ledus: 210 g Stēvija: 1 tējkarote Dažādas saldētas ogas pēc izvēles: […]

Dzērveņu-apelsīnu kokteilis (smūtijs)

Viegli skābens un ātri pagatavojams dzērveņu smūtijs no svaigām ogām. Pagatavošanai nepieciešamais laiks: 40 sekundes Porcijas: 2 Kalorijas: 200 Sastāvdaļas: Apelsīnu sula: 180 ml Svaigas dzērvenes: 100 g Jogurts ar samazinātu tauku saturu: 240 ml Vaniļas ekstrakts: 1 tējkarote Banāni: 2 gab. (saldēti un sagriezti gabaliņos) Ledus: 140 g Uzturvērtība: Uz vienu porciju: 360 ml […]

Atsvaidzinošs zemeņu-laima kokteilis

Šis vēsais un atspirdzinošais dzēriens atvēsinās Jūs karstā vasaras dienā.  Skābenā laima garša lieliski sader kopā ar saldajām zemenēm. Pagatavošanai nepieciešamais laiks: 10 minūtes Porcijas: 2 Kalorijas: 150 Sastāvdaļas: Ūdens: 240 ml Laims: 2 gab. (nomizots) Agaves sīrups: 3 ēdamkarotes Saldētas zemenes: 400 g Uzturvērtība: Uz vienu porciju: 350 ml Tauki: 0 g Piesātinātie tauki: […]

Pētersīļu zaļais kokteilis (smūtijs)

Vai esiet apņēmies lietot uzturā vairāk dārzeņu? Tad pamēģinietšo atsvaidzinošo un veselīgo zaļo kokteili, kas noteikti nāks par labu Jūsuveselībai! Pagatavošanai nepieciešamais laiks: 50 sekundes Porcijas: 3 Kalorijas: 77 Sastāvdaļas: Ūdens: 360 ml Svaiga gurķa gabaliņi: ½ Banāns: 1 gab. Svaiga ananasa gabaliņi: 225 g Pētersīļi: 1 neliela buntīte Ledus: 140 g Uzturvērtība: Uz vienu […]