Dzērveņu-apelsīnu kokteilis (smūtijs)

Viegli skābens un ātri pagatavojams dzērveņu smūtijs no svaigām ogām.

• Pagatavošanai nepieciešamais laiks: 40 sekundes
• Porcijas: 2
• Kalorijas: 200

Sastāvdaļas:

• Apelsīnu sula: 180 ml
• Svaigas dzērvenes: 100 g
• Jogurts ar samazinātu tauku saturu: 240 ml
• Vaniļas ekstrakts: 1 tējkarote
• Banāni: 2 gab. (saldēti un sagriezti gabaliņos)
• Ledus: 140 g

Uzturvērtība:

• Uz vienu porciju: 360 ml
• Tauki: 1 g
• Piesātinātie tauki: 1 g
• Holesterīns: 2 mg
• Nātrijs: 65 mg
• Ogļhidrāti: 42 g
• Šķiedrvielas: 4 g
• Cukurs: 30 g
• Olbaltumvielas: 6 g

Pagatavošana:

1. Likt visus produktus“FourSide” vai “WildSide+” traukā tādā secībā, kā rakstīts sastāvdaļu sarakstā un uzlikt blenderim vāku.
2. Aktivizēt režīmu “Smoothie” vai kult ar lēnu ātrumu 10 sekundes, tad palielināt ātrumu līdz vidējam un kult vēl 10 sekudes, beigās palielināt ātrumu uz visātrākoun kult 40 sekundes.

 

! Ja vēlaties, lai kokteilis iegūtu mazliet riekstainu garšu, pievienojietpus tējkaroti linsēklu, kas bagātas ar vērtīgajām omega3 taukskābēm.