Šokolādes proteīna batoniņi
Ideāli piemērota uzkoda pēc treniņa, lai atjaunotu sporta nodarbību laikā zaudēto enerģiju!
- Pagatavošanai nepieciešamais laiks: 50 sekundes
- Porcijas: 8
- Kalorijas: 237
Sastāvdaļas:
- Mandeles: 140g (3h mērcētas ūdenī)
- Pekanrieksti: 60g
- Ūdens: 120ml
- Dateles bez kauliņiem: 100 g
- Čia sēklas: 1 ēdamkarote
- Auzu pārslas: 30g
- Kokosriekstu skaidiņas: 2 ēdamkarotes
- Kakao pulveris: 1 ēdamkarote
Uzturvērtība:
- Uz vienu porciju: 1 batoniņš (1/8 daļa no kopējā batoņiņu daudzuma, ko var pagatavot no norādītā sastāvdaļu daudzuma)
- Tauki: 15 g
- Piesātinātie tauki: 1 g
- Holesterīns: 0 mg
- Nātrijs: 6 mg
- Ogļhidrāti: 21 g
- Šķiedrvielas: 5 g
- Cukurs: 10 g
- Olbaltumvielas: 6 g
Pagatavošana:
- Uzkarsēt cepeškrāsni uz 90C grādiem.
- Likt mandeles, pekanriekstus un 30ml ūdens “FourSide” traukā un uzlikt vāku. Kult ar lēnu ātrumu 20 sekundes.
- Pievienot visas atlikušās sastāvdaļas blendera traukā un kult ar lēnu ātrumu 30 sekundes.
- Ieeļotā 20x20cm cepešpannā liet iegūto masu un cept 50 minūtes.
- Pasniegt pilnībā atdzesētu.
