Mājās gatavots proteīna pulveris
Vai zināji, ka vari supervienkārši mājās pagatavot savu proteīna pulveri? Jā, veikalā pieejamajos pulveros proteīna procentuāli ir vairāk, taču mājās pagatavojamais proteīna maisījums nesatur ne cukuru, ne sintētiskus saldinātājus, ne pienu vai citas piedevas, bet gan vienīgi tīras sastāvdaļas, kuru izcelsmi tu zini.
Vērtīgās taukskābes un aminoskābes, šķiedrvielas un minerālvielas tu vari iegūt no maisījuma, kas satur vien piecas sastāvdaļas.
Tev vajadzēs:
- 100 g ķirbju sēklu
- 100 g saulespuķu sēklu
- 150 g lobītu kaņepju sēklu
- 100 g čia sēklu
- 50 g mandeļu miltu
Pagatavošana:
- Liec visas sastāvdaļas Twister krūzē un nospied pulsācijas pogu, līdz maisījums ir smalki samalts, pārber to hermētiski noslēgtā traukā un izlieto dažu nedēļu laikā.
*Pievieno šo proteīna maisījumu smūtijiem, jogurtam, brokastu putrai vai arī pārkaisi tomāta šķēlītei uz sviestmaizes vai svaigajiem salātiem. Maisījums ir piemērots arī panēšanai vai papildu kraukšķīgumam, krāsnī cepot dārzeņus.
*Ja vēlies pulveri padarīt saldu, pievieno mazliet vaniļas un karoti nesaldināta kakao pulvera.